レベル３ 太るために必要な事

どーーもです！！

最近エグリプトというスマホゲームに

ハマりはじめました(^^)

ゲームして資産が増えるという

謳い文句にまんまとやられました！

まだ初めたばかりですが

これからに期待です！

ちょいちょい無意味な雑談挟みますが

気にしないで下さい（笑）

さて！いきなり話がそれましたが

あれから毎日ちゃんと欠かさず

筋トレしています。

ハードなトレーニングをしているなら

超回復のために休息が必要なのは

筋トレ界の常識（！？）

なんでしょうが

まぁ私のトレーニングメニューごときでは

休息日など設ける必要はないかなぁと

思っています。

◇現在のメニュー◇

腕立て伏せ…10回3セット

スクワット…15回3～4セット

プランク…1分3セット

…こんな感じです。

こんなメニューでもフォームを意識して

しっかりやると未だに翌日軽い筋肉痛になります（笑）

さて、このまま永遠に筋トレだけしても

おそらくきっと素敵ボディを手に入れる事は

不可能なんですね。

本当は筋トレの前に

やらなければいけない事があるのは

わかっています。

私と同じように痩せ型で

悩んでる人は全てに当てはまると言えます。

そう。

食べないかん…。

食事の栄養のバランスと

食べる量

食生活のクオリティを上げないと

いかんのです。

私、これが非常に苦手です…(><)

食べないかんとはいえ

食は細いし好き嫌い多いし

食べる事が苦手。

料理人時代は

従業員さんやお客様には

最高の料理を食べさせる事を

生き甲斐にして生きておりましたが

人に食べさせて自分は味見程度で

あまりガッツリ食べてませんでした( ˊᵕˋ ;)

作るのは好きなんですけどね（笑）

ですがそんな事を言っていても

仕方ないので

食生活を見直し改善して

健康に太る方法を考えねばいかんです！

まずは今現在の食生活の悪いとこを

考えてみます！

…

・朝は気が向いたら食べる

・炭水化物多め

・野菜嫌い

・魚いつ食べたっけ？

・肉大好き

・小腹が空いてもコーヒーでしのぐ

・なんなら朝もコーヒー

・昼もコーヒーでいいかな？

・夜ご飯は疲れたしいいや

・サプリ飲んどけばいいやろ

・夜食はラーメン

・いつもお腹ぐーぐーなってる

・食べる気力があまりない

…う〜ん。

ざっと思いついただけでも

こんな感じ。

最低ですね（笑）

文字にしてみると改めて思う

最低ですね（2回目）

ちょっと危機感芽生えましたw

早急に対策考えます！

そういえば昔病院で

血液検査した時に先生（おばあちゃん）

に怒られたなw

次回は

その話をしつつ

改善案を報告します(T＿T)

今日の格言！

【時間がなくても朝食は必ずとろう】

ではまた( ´ ▽ ` )ﾉ