レベル４ ブタキングと朝ごはん

夜食食べたのでブログ更新します！

私の好きなラーメン

袋麺ですが

これ！！！

ブタキング！！笑

めちゃくちゃ美味いです！

【藤原製麺】

って会社が販売してて

ブタキング以外にも色々なラーメンが販売してるのですが、どれも美味い！

ここのラーメンは麺がまるで違います！

モチモチというかプチプチ！？と

心地よい歯ごたえで

小麦を感じられます(´∀｀*)

あまりその辺のスーパーでは見かけないのですが

もし見つけた方は是非！

食べてみて下さい(  *´ω`*  )/

応援してます！藤原製麺さん！！

…

で、筋トレなんですが

私の仕事は腰にとても負担がかかる仕事で

只今絶賛腰痛中です(><)

クランチとかできん(><)(><)

なのでスクワットをちょろっとやったり

軽くストレッチしたり

休息したり

ちょっと大人しくしてます（笑）

ただこの1週間は

というより今後もですが

「健康的に太る」

にフォーカスをあてて

生きていきます！！

昔とある病気で病院に行き

血液検査した時に

先生（70才らしい）に

かなり怒られました！

「あんたひどいわぁ～この数値は、軽い栄養失調ですよ。私70になりますけどね、私より酷い数値…ぷぷぷ…75才くらいの数値ですよ。」

「ちょっと紙を渡しますから1週間、朝昼晩食べた物を書いて来週また持ってきてください。」

と言われたので

嘘つかずに正直に1週間分

食べた物書いて翌週持って行きました。

そして先生に渡したらみるみる顔色が…

「あなたダメですよ！！！こんな食事じゃ！！野菜は？魚は？バランス考えてる？お肉食べればいいわけじゃないんですよ！これじゃ栄養も吸収されない！改善して下さい！できますか？できなければ帰って下さい！」

と烈火のごとく怒られまして

改善しますとしか言えなかった(￣▽￣;)

そこで言われたのが

・必ず朝ごはんを食べる

・野菜をとる。嫌いならジュースでもいい

・間食をする。お腹ぐーぐーなるならバナナでも食え

・適度な睡眠（5時間以上が望ましい）

でした。

フツーの事なんでしょうが

あの頃の私は出来ていなかった。

そしてそれを実践して

ある程度改善した自覚もありました。

…でも今はまた繰り返してる

いつの間にか頑張る事をやめてしまった。

本当にいつをきっかけにやめてしまったのだろう…。

先生ごめんなさい！！

今度こそちゃんと改善します！！！

という事で

この1週間必ず朝ごはん食べてます。

生野菜は本当に受け付けないほど嫌いで

無理やり食べると吐きます。

豆腐とか果物とかアボカドとか。

嫌いな物食べると吐いちゃうんです。

なのでギリギリ飲める

野菜ジュース飲んでます。

トマト味がきつくて震える不味さ

（好きな人ごめんなさい）

ですが飲んでます。

でも1週間も飲み続けたら

慣れてきたのか抵抗なく飲めるようになりました！

私の仕事は日勤と夜勤を1週間毎に交代するので毎日同じサイクルで生活するのは難しいのですが

日勤の時は出勤前

夜勤の時は帰宅後

必ず朝ごはん食べてます！

1週間食べて変わったことは

体調や体重は変わりないですが

朝になるとお腹が空くようになりました！

今まで食べなかった１食を

毎日食べるようになったため

その分１日の食事量は増えたはず！

このまま続けて食事量を少しずつ増やし

健康的に体重を増やす計画です！！

どれくらいのペースで

体重を増やせるのでしょう？

１ヶ月2kgくらいはいけますかね？？

増量期で体重増やせる筋トレマニアさん

教えて下さーい(T＿T)

レベル３ 太るために必要な事

どーーもです！！

最近エグリプトというスマホゲームに

ハマりはじめました(^^)

ゲームして資産が増えるという

謳い文句にまんまとやられました！

まだ初めたばかりですが

これからに期待です！

ちょいちょい無意味な雑談挟みますが

気にしないで下さい（笑）

さて！いきなり話がそれましたが

あれから毎日ちゃんと欠かさず

筋トレしています。

ハードなトレーニングをしているなら

超回復のために休息が必要なのは

筋トレ界の常識（！？）

なんでしょうが

まぁ私のトレーニングメニューごときでは

休息日など設ける必要はないかなぁと

思っています。

◇現在のメニュー◇

腕立て伏せ…10回3セット

スクワット…15回3～4セット

プランク…1分3セット

…こんな感じです。

こんなメニューでもフォームを意識して

しっかりやると未だに翌日軽い筋肉痛になります（笑）

さて、このまま永遠に筋トレだけしても

おそらくきっと素敵ボディを手に入れる事は

不可能なんですね。

本当は筋トレの前に

やらなければいけない事があるのは

わかっています。

私と同じように痩せ型で

悩んでる人は全てに当てはまると言えます。

そう。

食べないかん…。

食事の栄養のバランスと

食べる量

食生活のクオリティを上げないと

いかんのです。

私、これが非常に苦手です…(><)

食べないかんとはいえ

食は細いし好き嫌い多いし

食べる事が苦手。

料理人時代は

従業員さんやお客様には

最高の料理を食べさせる事を

生き甲斐にして生きておりましたが

人に食べさせて自分は味見程度で

あまりガッツリ食べてませんでした( ˊᵕˋ ;)

作るのは好きなんですけどね（笑）

ですがそんな事を言っていても

仕方ないので

食生活を見直し改善して

健康に太る方法を考えねばいかんです！

まずは今現在の食生活の悪いとこを

考えてみます！

…

・朝は気が向いたら食べる

・炭水化物多め

・野菜嫌い

・魚いつ食べたっけ？

・肉大好き

・小腹が空いてもコーヒーでしのぐ

・なんなら朝もコーヒー

・昼もコーヒーでいいかな？

・夜ご飯は疲れたしいいや

・サプリ飲んどけばいいやろ

・夜食はラーメン

・いつもお腹ぐーぐーなってる

・食べる気力があまりない

…う〜ん。

ざっと思いついただけでも

こんな感じ。

最低ですね（笑）

文字にしてみると改めて思う

最低ですね（2回目）

ちょっと危機感芽生えましたw

早急に対策考えます！

そういえば昔病院で

血液検査した時に先生（おばあちゃん）

に怒られたなw

次回は

その話をしつつ

改善案を報告します(T＿T)

今日の格言！

【時間がなくても朝食は必ずとろう】

ではまた( ´ ▽ ` )ﾉ

レベル２ こんな身体で生きてきました

どーもです。

早くも３日坊主になりかけのねねすけです・・。

・・いや、ちがうちがう！！

本当はブログ書きたくてしょうがなかったんです！

仕事の都合でＰＣに向かう時間が中々とれなくて・・・

今日明日はおやすみなので、がっつりやっていきまーーーす！

それでは今回は今の私の現状を画像で公開します。

小さい頃から背の順はほぼ先頭。

誰にあっても痩せていると言われ

先輩方からハタチ超えたら太るよ！

ビール飲んだらいっぱつだ！

３０過ぎたら一気にメタボになる！

などと数々の励まし（！？）をうけ

生きてきましたが・・・

「先輩方！！私３５になっても高校生の時と体型かわらんのですがどうしたらいいすか？？」

太りたいです！

筋肉つけたいです！

これからがんばる！

今からがんばる！

そんなわけで今の私はコチラ↓↓↓↓↓↓↓↓↓

まあ、あれですよ。

世の中こんな身体でも普通に生活してる人もいるんすよ・・

一緒に体重も↓↓↓↓↓↓↓↓↓

こんな奴が筋トレして理想の身体を手に入れる！！

そんな夢をかなえるため！

筋トレとブログを続けていきますよ～！

応援してもらえる方いらっしゃいましたら幸いです。

さて、具体的な筋トレ方法ですが

昔かじってたとはいえ、数年なにもせずの運動不足。

腕立て１０回やっても翌日筋肉痛になりそうです。

まずは無理せず徐々にこなしていきます！

なのでメニューはコロコロかえます。

今日は

腕立て伏せ・・・１０回３セット

スクワット・・・・１５回３セット

こんなところから始めていこうと思います。

とりあえずこの記事書いたらすぐにやろうと思います！

今日の格言！！

「知覚動考（ともかくうごこう）」

ってなわけで動いてきます！！

レベル１ 自己主張の塊

どーもです！

二回目の投稿になります！

今回は私の自己紹介と自分語りをするってことで・・

◇マイスペック◇

身長・・１７０ｃｍ

体重・・５２キロ

超痩せ型体質です。

歳は１９８４年産まれ３５歳です。

・・ええ、おっさんですよ（涙）

趣味はめっちゃあります！笑

※ゲーム大好き！　最近はドラクエウォークと生活を共にしてます。

※料理！元料理人でした！１７年くらいやりましたかね

どこぞの料理長もやりましたし、どっかの居酒屋の店長もやってました。

今は転職して違う職種なのですが、休みの日は家でご飯作ったりしてます。

※ＧＡＣＫＴさん！　趣味！？なのかなｗ小学６年生の時から

マリスミゼルのＧａｃｋｔさんに魅了され、以来ずっとファンです＾＾

※釣り！最近行けてないのですが海釣りで釣った魚を調理するのが

最高に楽しいです！スーパーのそれとは鮮度が違う＋自分で釣った補正やばいっす！

※バイク！ドラックスター２５０に乗っています。

晴れの日も雨の日も台風の日もバイク通勤でヒャッハーしてますｗ

※投資！勉強中です。

ＦＸ、イーサリアム。億り人にいつかなろうと思ってますｗ

色々やるんですがすぐやらなくなってしまう。

継続力のない人間なんです。

あ、あとこんな私でも結婚でき

子供も三人います。

全員小学生なのでコロナの影響うけまくってます・。。

いつ学校再開するんだろう。。。

さて！おしゃべりはこれくらいにして筋トレしないとね！

数年前の話ですが筋トレに打ち込んだ時期があります。

知識を詰め込み、食事改善して

ジムに通っていました！

結果！約二年で＋１０キロの増量成功！！

目に見えて成果はあったのですが・・・・・。今は・・・ｗｗ

ピーク時よりマイナス８キロ・・。

ほぼ元に戻ってしまいました。

基本堕落した人間なので

がんばることをやめちゃうとこうなっちゃうって事で

１から、いや、０から今度こそ

取り組み続けたいと思っています！

次回は現在の私の身体を写真で公開処刑します。

コンプレックスなので絶対見せたくないですが

こんなクソヒョロガリでも変われます！ってのを

数年後証明できるように

今までのうのうと生きてきた戒めとして

やるっきゃないっす！！

・・

・・・ところで写真はどうやってのせるのだろう？ｗ

本みながらやってみますｗ

レベル０ ブログはじめました

はじめまして！

ねねすけと申します。

このたびブログというものを始めてみました！

ちょっとこのブログの説明と自分語りをさせて下さい。

このブログでは不健康不摂生無気力意思弱人間の私が

筋トレをして

ちゃんとした食事をして

規則正しい生活をし

人間レベルを上げれるのか？？

という実験をしていこう！

と思い立ち。

ブログのやり方なんて知らない全くズブの素人が

本買ってきて、それ見ながらなんとかやっていきます。

今はコロナウイルスの影響で

家にいる時間も増え

「自宅でできる簡単トレーニング」

なんて動画を見て（見るだけ）

なんとなく過ごしてましたが

なんかしたい！！

ぼ～っと過ごすの楽しすぎですが

それこそコロナの思うツボ！？

筋トレするわ！

どうせなら誰かにみてもらおう！

せや！ブログや！！

といった安易な考えでここまできましたｗ

絶対つまらないブログだと思いますが、（自分なら絶対見ないわｗ）

とにかく継続することだと思っていますので

よろしくお願いします！！

今日の格言！！

『頭で描くだけはもうやめる。行動します！』　←それなに？ｗ

ってな感じで

次回は私ねねすけがどんなにヘタレな人間か自分語りをしてみます。

（嫌だなあ・・・）

筋トレはまだせんよｗ